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Duro con el Crossfit!

Hola a Tod@s!

Desde pequeña siempre quise practicar algún de deporte o  actividad pero nuca se me dió la oportunidad o no busque la vía. Hace 9 meses decidí empezar con el Crossfit, lo pensé mucho y aquí estoy enamorada de este este tipo de entrenamiento. Han sido 9 meses de aprendizaje y de muchos logros.

Actualmente hago cosas que nunca pensé hacer pero definitivamente es una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida y creo que durara por mucho tiempo.

Para que puedan entender un poco de lo que estoy haciendo les dejo algunos párrafos que tome de Wikipedia. Si ya están relacionado con este tipo de entrenamiento les invito a compatir conmigo sus vivencias.

Les cuento un poco de lo que es Crossfit,

El Crossfit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas. Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en distintas situaciones de la vida real.

Descripción

  • El crossfit es una técnica de entrenamiento, que encadena diferentes ejercicios físicos de forma intensa, sin tiempo y sin pausa y de manera continuada. El principio de este tipo de ejercicio es el de entrenar el cuerpo ejerciendo diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el atletismo, la gimnasia y sobre todo la resistencia. Este programa se compone de deporte de resistencia y de diferentes actividades físicas.
  • Se basa en el trabajo de diferentes capacidades y habilidades: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio, y precisión. Todas estas actividades intervienen enérgicamente para una puesta en forma eficaz.
  • “En Crossfit nuestra propuesta es un entrenamiento amplio, general e inclusivo.” Greg Glassman 1

Crossfit en el mundo

El workout of the day (WOD) o ejercicio del día es un concepto muy importante del crossfit. Consiste en acometer un programa de ejercicios (flexiones, tracción, etc), en un tiempo determinado y con un número definido de veces. La particularidad del WOD es el encadenamiento de ejercicios muy variados en los que cada participante es libre de integrar sus prácticas personales, siguiendo sus objetivos y sus sensaciones.

Esta noción tiene como principio mantener intacta la motivación de los deportistas a largo plazo. Más allá del entrenamiento físico, esta disciplina y el crossfit en general se centran en la cuestión mental. Se trata pues de un modo de vida que se debe adoptar. La mayor ventaja del crossfit es su eficacia frente al condicionamiento físico en general, combinando el trabajo cardiovascular y el trabajo muscular. Se puede realizar de manera individual o en grupo, y las sesiones suelen ser cortas, variadas y adaptables en función del nivel de cada participante. El CrossFit se puede practicar por todos aquellos que desean tener un físico de atleta. Sin embargo, el cross-fitness puede ser peligroso si se practica sin encuadre, puesto que ciertos movimientos presentan riesgos, si previamente no ha habido ningún tipo de aprendizaje. El creador de CrossFit, Greg Glassman, ha diseñado varios WOD, unos bautizados con nombres de mujeres en referencia a los huracanes americanos, y otros con nombres de héroes militares, policías, o bomberos, entre otros, como homenaje.

Existen también otros WOD que no tienen nombre, simplemente la descripción de los ejercicios. El tiempo de ejecución de cada WOD puede variar, desde sólo 5 minutos hasta casi 30 minutos, sin contar la entrada en calor y la vuelta a la calma.

Los WOD pueden constar de 1, 2 o 3 grupos de ejercicios, dependiendo de las áreas físicas que se pretenda desarrollar.

Los grupos de ejercicios se dividen en: ejercicios gimnásticos, ejercicios de acondicionamiento metabólico, ejercicios del levantamiento de peso, ejercicios en la barra, discos olímpicos, tablas inclinadas y mancuernas.

Conectate conmigo y comparte tus impresiones sobre esto o animate a hacerlo sino lo has hecho…

En un próximo post compartirè algunas cosas personales por las que he pasado, asì como compartirè mis experiencia con los equipos que he tenido que ir adquiriendo durante estos meses.

Si tienes un box cerca de donde vive animate y toma al menos un dia de clases y dale la oportunidad a algo que puede cambiar tu cuerpo tu mente y te une a una familia que no tenía.

Muchos besos!

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El Coliseo Romano

Hola….. hace mucho tiempo que no escribo pero hace un tiempo tuve  un viaje maravilloso por las principales ciudades de Italia y  quiero compartir con ustedes algunas cositas que son buenas saber acerca de este majestuoso anfiteatro.

El “Coliseo” como es conocido universalmente se llama realmente Anfiteatro Flavio, fue mandado a construir ypor los emperadores de la casa Flavia, surge en una depresión que en la época de Néron estaba ocupada por un lago artificial en los járdines de la Domus Aurea.

La construcción empezó bajo Vespesiano alrededor d elos años 72-75 d.C y fue inaugurado por Tito en el año 80.  Para su cosntrucción fuero empleados 40,000 esclavos que formaron parte de los 100,000 prisioneros que Tito llevó Roma en el año 70 después de la destrucción de Jerusalén.

El Coliseo, en el que podían caber menos de 50,000 especatores, estaba destinado principalmente a la Caza  de las fieras y a las luchas entre los gladiadores que erea nlo espectaculos que mayor entusiasmo y fanatismo suscitaban en aquellos espectadores amantes de las escenas más virulentas, en comparación con otros igualmente variados y muy bien preparados y ofrecidos constantemente.

La inauguración duró cien días  y a lo largo de los cuales mataron a 5000 fieras y cientos de gladiadores.

El Coliseo destinado a los espectaculos hasta los años 608 d.C, fue transformado en fortaleza en la Edad Media, y en la épocas siguientes fue derribado parcialmente para extraer material de construcción para iglesias, palacios etc.

Esta visita para mi fue fantastica, para entrar al coliseo hice una fila (cola) compre un billete de entrada que es valido también para visitar el Foro Romano y otra ruina. Otras personas lo que hacen es que compran un billete que les cubre la entrada a otros lugares de interés que suena muy razonable porque es más ecónomico al momento de sacar cuenta.
Quiero dejar dicho para terminar que es muy bueno comprar una guía turística antes de llegar al lugar porque se aprovecha mejor el viaje y se aprende mucho más, para mí fue innolvidable y creo que  volvería repetirlo si tuviera la oportunidad.

Las barreras de corales de Australia

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Tengo un amigo que vivirá un tiempo en Australia y que emoción me da, conocerá la Gran Barrera de Arrecifes que es la mayor estructura jamás construida por un organismo vivo. Al menos se pueden encontrar 350 especies de coral diferentes en el arrecife, que tiene 2,000 kilómetros de longitud y forma un  rompeolas natural para la costa este de Australia.

Unas vacaciones en la Gran Barrera de Arrecifes de Australia casi siempre incluye una excursión para hacer snorkel, submarinismo o al menos nadar en aguas poco profundas.

Es preciso que sepa que la Gran Barrera de Arrecifes tiene varios animales marinos muy peligrosos, por lo que es necesario estar constantemente alerta que esté paseando entre los corales, en aguas poco profundas, haciendo snorkel o submarinismo.

Espero que la pases bien Yves!!!!!!!!! 🙂

Última obra de Gaudí: La Sagrada Familia

sagrada-familiaHace unos cuanto días estuve en Barcelona y quede muy impresionada con la Iglesia La Sagrada Familia de Gaudí, y quiero compartir con ustedes algunos cositas que son interesante saber acerca de este templo.
La Sagrada Familia es un gran templo católico de Barcelona (España), diseñado por el arquitecto catalán Antoni Gaudí. Iniciado en 1882, todavía está en construcción. Es la obra maestra de Gaudí, y el máximo exponente de la arquitectura modernista catalana.

La construcción comenzó en estilo neogótico, pero, al asumir el proyecto Gaudí en 1883, fue completamente replanteado. Gaudí se hizo cargo con sólo 31 años, dedicándole el resto de su vida, los últimos quince en exclusiva.

Una de sus ideas más innovadoras fue el diseño de las elevadas torres cónicas circulares que sobresalen apuntadas sobre los portales, estrechándose con la altura. Las proyectó con una torsión parabólica dando una tendencia ascendente a toda la fachada, favorecida por multitud de ventanas que perforan la torre siguiendo formas espirales.

El templo, cuando esté terminado, dispondrá de 18 torres: cuatro en cada una de las tres entradas-portales y, a modo de cúpulas, se dispondrá un sistema de seis torres, con la torre cimborio central, dedicada a Jesús, de 170 metros de altura, otras cuatro alrededor de ésta, dedicadas a los evangelistas, y un segundo cimborio dedicado a la Virgen. El interior estará formado por innovadoras columnas arborescentes inclinadas y bóvedas basadas en hiperboloides y paraboloides buscando la forma óptima de la catenaria.

En 1926 murió Gaudí; sólo se había construido una torre. Del proyecto del edificio sólo se conservaban planos y un modelo en yeso que resultó muy dañado durante la Guerra Civil española.[Desde entonces han proseguido las obras: actualmente están terminados los portales del Nacimiento y de la Pasión, y se ha iniciado el de la Gloria, y están en ejecución las bóvedas interiores. La obra que realizó Gaudí, es decir, la fachada del Nacimiento y la cripta, ha sido incluida por la Unesco en el año 2005 en el Sitio del Patrimonio mundial.

Aunque todavía no se sabe con certeza cuando se terminara la obra, lo que si hay que tener en cuenta que la construcción del templo se hace gracias a donativos, que llegan de todo el mundo, creyentes y no creyentes, es muy impresionante estar parado ante tan gran obra a la cual Gaudí dedico parte de su vida.,  el mismo está siendo visitado en su interior por cerca de 2 millones de visitantes  y desde fuera cerca de 5 millones.

Espero que se animen!!!!!!!!!

Constanza

constanza Comenzamos rodando y seré un poco egoista y comenzaré por mi     amada tierra,      hoy te presento Constanza es un municipio de la ciudad de la Vega, es visitado por aquellos que disfrutan de las aventuras eco turísticas y de exuberantes paisajes montañosos.  Su vegetación alpina ha sido objeto de estudio por científicos nacionales e internacionales, los cuales han tratado de establecer cómo en un país del trópico caribeño existe una vegetación típica de los Alpes europeos. Tiene un microclima templado con temperaturas que oscilan entre los -5° C y los 25° C durante todo el año.

Los principales actráctivos de este municipio son:

Aguas Blancas

Considerado como el salto más alto del Caribe, las caídas que conforman Aguas Blancas tienen una longitud de 53 mts la primera y 38 mts la segunda, a una altura de 1680 mts sobre el nivel del mar. La temperatura promedio de sus aguas es 10° C y se encuentra ubicado a tan solo 16 Km. del centro de la ciudad de Constanza. El viaje dura aproximadamente dos horas ida y vuelta, y se recomienda usa vehículos utilitarios (Off Road) debido a que se trata de un camino de montaña. El lugar cuenta con un mirador para observar las esplendorosas cascadas y con otras facilidades como baños y estacionamiento.

Las Piramides
Esta pirámide ciclópea marca el centro geográfico de la Republica Dominicana y su partición sirve para indicar los cuatro puntos cardinales. En el lugar se observa un paisaje completamente alpino y exótico. Durante el invierno se registran las temperaturas más frías, de hasta -5° C.

Piedras Letreadas

Uno de los monumentos naturales más importantes del país: Las Piedras Letreadas. Este vestigio de la cultura taína es un gran santuario o templo indígena repleto de petroglifos que recrean la vida y costumbres de una civilización extinta hace más de 500 años. Están ubicadas a 1,635 mts sobre el nivel del mar, donde se registran en invierno temperaturas de hasta -2° C.

La reserva científica Ebano Verde

Es una muestra representativa del ecosistema que conforma toda la zona. Se ubica en la cordillera Central, entre los municipios de La Vega, Jarabacoa y Constanza, lo que constituye una garantía para la supervivencia de esta zona. Está en el trayecto Casabito – Arroyo frío, de la carretera que va desde la autopista Duarte hasta Constanza.
El Parque Nacional José del Carmen Ramírez

Es maravilloso estar en este lugar, despertarse y ver el amanecer, disfrutar de la naturaleza, comer sano, pasear por el pueblo. Hace uno años estuve y me la pase super bien, además comi super sano ya que comes de lo que se produce en el mismo contanza, papas, hortalizas frescas, fresas entre otras cosas.

Los invito a que si están por República Dominicana de vacaciones, visiten Constanza no se arrepentiran, posee pequeños hoteles donde alojarse y pasarla super romantico.

Hasta la próxima!!! 😉

Bienvenidos a Destino Turismo.

Acompañame a rodar por el mundo conociendo un poco sobre lindos destinos, que creo importante conocer, porque cada país sin importar en el estado en que se encuentre tiene algo que mostrar al mundo, puede ser un patrimonio natural, cultural, social, lindos hoteles etc.

A rodar!!!!!

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